シワを予防するスキンケアでアンチエイジング対策

シワを予防するスキンケアでアンチエイジング対策

シワを予防アンチエイジングに興味がある女性

 

体の老化現象のなかでも、最もと言って良い程外見を左右させるのがシワではないでしょうか。近年、アンチエイジングの世界においてシワの発生を防いだり、シワを薄くするために方法について、注目が集まっています。

 

特に、整形やボトックス等ではなく、自宅で誰でも出来るシワ予防対策は、若い女性の関心を集めています。今回、家庭でも可能なシワを予防するアンチエイジングの方法についてご紹介しましょう。

 

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体を錆びさせない食事

 

バランスのいい食事

 

食事の内容は、アンチエイジングを目指すに当たって大変重要なことの一つです。体が酸化することによって老化が進んで行くと言われています。鉄が酸化すると錆びるように、人の体も酸化により老化し、内臓や筋肉だけでなく肌も衰えシワが出来るのです。

 

そんな老化を防ぐのに効果的な栄養素の一つに、ビタミンEがらあります。ビタミンEには、体の酸化を促進させる活性酸素のはたらきを抑制する高い抗酸化作用があり、摂取することで体の老化を遅らせます。

 

若帰りのビタミンとも呼ばれ、アボカドやアーモンドに多く含まれています。また、ウナギや卵、バナナ等に多いビタミンB群も、血流を良くし代謝を上げ、肌の健康を保つと言われています。そして、ビタミン類の吸収を妨げると言われている白砂糖の摂取は極力抑えた方が良いでしょう。

 

⇒肌のハリ感アップにアボカドが効果的!美容にいい食べ方も

 

入浴はシャワーより湯船に浸かる

 

お風呂でリラックス

 

入浴の仕方も体の老化に大いに関係があります。時間が無かったり疲れていると、入浴をついついシャワーだけで済ませてしまいがちという人もいるでしょう。しかし、湯船に浸かることがアンチエイジング効果をよりアップさせます。

 

湯船に浸かると体がよく温まるので、血行が促進され、代謝アップに繋がります。また、湯船に浸かることによって体にかかる水圧も、血流を良くし老廃物の排出を促してくれるという効果が得られます。

 

このようなダブルの効果で代謝が高まれば、肌へ栄養が行き渡り易くなったり肌荒れを防いだりと、シワや他の肌トラブルの予防に繋がるのです。

 

睡眠時間とタイミングを守る

 

ベッド

 

そして、睡眠もアンチエイジングには欠かせない大切な習慣です。人が健康を保つのに最も適した睡眠時間の平均は8から10時間と言われいます。

 

しかし、1日のうちにただこの時間数眠っていれば良いのではなく、しかるべき時間帯に良質な睡眠をとることが、アンチエイジングを目指すには必要となってきます。

 

睡眠をとる時間帯として理想的なのは、夜の10時から2時の間と言われています。この時間帯は、脳のはたらきにより成長ホルモンが分泌され易いとされており、成長ホルモンの分泌によって錆びにくい体質に導き、肌の生まれ変わりも促進させると言われています。

 

そして、良質な睡眠は体の疲れやストレスを除去し、あらゆる体の不調を整えてくれるのです。良質な睡眠、つまり深く心地よく眠るには、就寝前に脳や体をリラックス状態にさせることが大切です。

 

就寝する3時間前には食事を済ませ、内臓を休めましょう。また、1時間前にはテレビや携帯電話の光を見ないようにするのも、脳の興奮を和らげるのに効果的です。そして、それでも眠りにくい時には、温めたミルクを飲むのもおすすめです。液状なので内臓への負担も軽く、体が温まることで緊張もほぐれ、眠りにつき易くなります。

 

⇒目の下のシワは睡眠不足でひどくなる?!寝るだけでシワ予防に

 

アンチエイジング生活でしわ予防し、スキンケアでシワを消す

 

こういったシワができにくくなるアンチエイジング志向の生活を行いながら、すでにできてしまったシワは目立たなくなるようにシワ消しクリームなどを使ってスキンケアしていきましょう。

 

顔全体もそうですが、目の下、目尻など目の周りは皮膚が薄いのでシワができやすい部分です。専用のアイクリームなどを使いふっくら、もっちりした潤いのある肌を目指しましょう。

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takanoさん(42歳):1週間使ってみて明らかに目元のしわが薄くなってきました。ただ、目のキワに近く塗りすぎるとしみる感じがあったので、1mmくらい離して塗っています。もしかしたら目に入ってしまってたのかもしれませんが、1mm離して塗ると大丈夫でした。左目の下は元から薄いシワだったので完璧に消えています。